La maratón de Sevilla es uno de los eventos deportivos más esperados del año, atrayendo a miles de corredores de todo el mundo. Sin embargo, al final de la carrera, muchos de ellos se enfrentan a un problema común: la fatiga muscular. Afortunadamente, la fisioterapia puede ser una solución efectiva para recuperar rápidamente del esfuerzo físico.
¿Qué es la fatiga muscular?
La fatiga muscular es el resultado de un desgaste en los músculos y tejidos causado por el ejercicio extenuante, lo que hace que se acumulen gran cantidad de sustancias de desecho en la musculatura. Los síntomas incluyen dolor, debilidad y dificultad para moverse. Si no se trata adecuadamente, la fatiga muscular puede convertirse en una lesión más grave.
Es muy común entre deportistas habituales y profesionales, pero también en personas que realizan actividades que requieren mucho esfuerzo físico o personas que no están acostumbradas a una rutina de entrenamiento y se exigen más de lo que su cuerpo es capaz de dar.
Cuando se experimenta una sensación de agotamiento extremo, es que la fuerza no está de nuestro lado y nuestros músculos comienzan a fallar. Esto nos lleva a una pérdida total o parcial de la capacidad física, lo que impide seguir realizando una acción determinada.
Es importante evitar la fatiga muscular para poder continuar con nuestras actividades diarias y rutinas deportivas. En Clínica de fisioterapia Capacity en Sevilla, ayudamos a mejorar la condición física después de un gran esfuerzo deportivo, ya sea de maratón o cualquier otra modalidad deportiva.
Fisioterapia para recuperar la fatiga muscular
La fisioterapia es una forma no invasiva y eficaz de tratar la fatiga muscular. Los fisioterapeutas son profesionales capacitados para evaluar y tratar los problemas músculo esqueléticos. Utilizan técnicas como la terapia manual, la estimulación eléctrica y la masoterapia para reducir el dolor y mejorar la movilidad.
En nuestra clínica de fisioterapia en Sevilla, ayudamos a mejorar y evitar la fatiga muscular, mediante la planificación de unos entrenamientos y rehabilitación física, gracias a nuestro entrenador personal en sevilla. Reducimos la intensidad y evitamos el sobre entrenamiento, una de las causas que la provoca.
Tratamientos de fisioterapia para mejorar condición física de corredores en la maratón
Para los corredores de maratón, expuestos a un desgaste físico y muscular muy alto, lo que más recomendamos en Capacity para recuperar la fatiga muscular, es variar el running, con el entrenamiento cruzado y el entrenamiento de fuerza, así como seguir estos tratamientos que nombramos a continuación:
- Masaje deportivo: Los masajes deportivos es un tratamiento de fisioterapia, que preparan los tejidos para el esfuerzo, tratan lesiones y nos ayudan después de una gran competición como es la maratón. Su objetivo siempre es mejorar su rendimiento deportivo.
- Diatermia: Gracias a este tratamiento podremos eliminar esas sustancias de desecho que se acumulan en los músculos y que causa la fatiga muscular, mejorar la oxigenación y el metabolismo celular para acelerar la recuperación.
- Masoterapia: Una de las técnicas más efectivas utilizadas por los fisioterapeutas es la masoterapia. Se trata de una técnica de masaje que se utiliza para reducir la inflamación y el dolor, mejorar la circulación y aumentar la flexibilidad. La masoterapia también ayuda a relajar los músculos, lo que facilita la recuperación.
- Presoterapia: Este tratamiento de fisioterapia consiste en aplicar aire al cuerpo, introducimos al paciente en un traje neumático, que distribuye presiones de aire a lo largo de las zonas del cuerpo donde se tenga fatiga muscular.
- Ejercicios de fuerza y estiramientos: La fisioterapia también puede incluir ejercicios de fortalecimiento y estiramiento. Los ejercicios de fortalecimiento ayudan a mejorar la resistencia y la capacidad de los músculos para soportar el esfuerzo físico.
Recomendaciones para prevenir la fatiga muscular en corredores de maratón
Además, nuestros fisioterapeutas también pueden recomendar cambios en el estilo de vida para ayudar a prevenir la fatiga muscular. Estos cambios pueden incluir
- Una dieta adecuada, mejora tu alimentación y adapta tu dieta: Lleva una dieta equilibrada donde haya una mayor cantidad de hidratos de carbono. Este tipo de alimentos te darán la energía que tu cuerpo necesita para hacer ejercicio de forma eficiente.
- Suficiente descanso y reposo: el estado físico del deportista es fundamental tenerlo óptimo, conocerse bien y saber dónde están tus límites. No todas las personas tienen el mismo aguante ni la misma condición física. El estado físico, así como mental, influye mucho en la aparición de la fatiga muscular.
- Buena hidratación: Cuando hacemos deporte y más cuando es de resistencia como es una maratón, sufrimos altas temperaturas, nuestro cuerpo sube unos grados y todo esto favorece a la deshidratación, por consiguiente un mayor agotamiento al realizar una actividad física, es vital estar bien hidratado y beber agua o líquido que nos de energía.
- Hacer un calentamiento y enfriamiento adecuado antes y después de cualquier ejercicio: Esto es fundamental cuando se realiza un excesivo entrenamiento físico. Nuestro cuerpo se queda sin la energía suficiente para poder continuar realizando ejercicio físico y nuestros músculos se sobrecargan, razón por la cual aparecen las molestias físicas.
En conclusión, la fisioterapia es una forma eficaz de recuperar la fatiga muscular después de la maratón de Sevilla. Los fisioterapeutas utilizan técnicas no invasivas, descúbrelas en Capacity, pide cita y reserva tu día para recuperarte del gran desgaste físico.